باسلام. وقتی صحبت از کمر درد به میان می آید قطعا اطرافیان ، دوستان و آشنایان روش های درمانی مختلف و یا پزشکان مختلفی را به شما راهنمایی می کنند. متاسفانه برخی به راحتی کمر خود را به تیغ جراحی میسپارند که عمل جراحی در حال حاضر آخرین روش درمانی محسوب می شود. معمولا کمر درد ها دو نوع هستند کمر درد هایی که درد در ناحیه کمر احساس می شوند یا اندام های کمربند لگن و کمر درد هایی که پس از مدت کوتاهی از ناحیه کمری به عضلات سرینی و به همسترینگ ها و سپس به عضلات ساق پا سرایت خواهند کرد. بیشتر در در ساق متمرکز می شوند و یا در ناحیه خارجی یا پشت ساق پا ، و یا اینکه به تاندون آشیل و یا اینکه به عضلات کف پا و یا شصت پا انتقال می یابند. این فرایند انتقال و دردهایی گاهند خیلی زیاد که موجبات کم صبری بیمار را فراهم می کند ، دردهایی هستند که به علت بیرون زدگی دیسک منجر می گردد. درمان بیرون زدگی دیسک صد در صد با روش درمان درد کمر متفاوت است، که طی چند هفته تمرین می توان به بهبودی خیلی خوبی دست پیدا کرد. البته بعضا خیلی از فیزیوتراپ ها و کار درمانها و حرکت درمانها روش غلط یا اشتباه را برای بیماران تجویز می کنند. بهترین روش برای درمان بیرون زدگی دیسک ، استفاده از روش مکنزی است. و برای درمان کمر درد از روش ویلییامز می باست استفاده کرد. جهت استفاده بهتر و برای درمان درد کمر درد خود حتما شرحی از وضعیت فعلی خود و جواب ام ار آی خود را ( نوع بیرون زدگی دیسک و کدام دیسک کمری ) را در قسمت نظرات ارسال نمایید ، تا تمرینات مورد نظر را برای شما ارائه دهم.